LE NORDIC WALKING DANS LE SUD !

L ' E S C A P A D E    D ' E N S U E S    L A   R E D O N N E
DIMANCHE 06 NOVEMBRE 2011

En association avec L'escapade du Pied (18ème édition course à pied) , N.W.A. Côte Bleue organise pour la 2ème année consécutive, un départ en "Marche Nordique"

Départ MARCHE NORDIQUE : 09H 35 (Echauffement collectif 09H00 Parking église)

"VENEZ PRENDRE LE DEPART DE CETTE MAGNIFIQUE BOUCLE SUR LA CÔTE BLEUE"

 

limité à 200 participants, .Récompense au club le plus représenté, Sac à chaussures à tous les concurrents. (Parcours vallonné, débutants s'abstenir !)

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SPORTEZ VOUS BIEN !

Une nouvelle activité " SPORT, SANTE, LOISIRS " proche de chez vous, et qui s'adapte à votre niveau toute l'année et quel que soit votre âge!

Par tous les temps, toute l'année, dans un esprit convivial !

LA MARCHE NORDIQUE reste "UNIQUE" !

Elle apporte un travail harmonieux à l'ensemble du corps et améliore la posture, sans traumatisme, en toute convivialité et ce à la découverte des paysages de la Côte Bleue...

10 BONNES RAISONS DE PRATIQUER

TONIFIER, AFFINER ET ETIRER SA SILHOUETTE, AUGMENTER SES CAPACITES RESPIRATOIRES, ANTI-STRESS AU CONTACT DE LA NATURE, CONVIVIALITE, EPANOUISSEMENT.

UNE MARCHE DYNAMIQUE ACCESSIBLE A TOUS, TARIFS, EQUIPEMENT ET HORAIRES ABORDABLES.

LUTTE CONTRE LA SEDENTARITE ET BON POUR LA SANTE !

Cliquez ici pour en savoir + 

La séance encadrée pas un éducateur diplômé ...

Un instucteur à votre écoute : En fonction de l'objectif recherché, l'instructeur personnalise votre séance. 

01H30 à 02H00 en nature, encadrée pas un éducateur diplômé, on commence par un échauffement musculaire et articulaire, puis place à la marche et sa technique en alternant des phases plus actives et des périodes de récupération.

On termine par un retour au calme sous forme d'exercices d'étirements ludiques et variés toujours à l'aide des NORDICS STICKS.

C'est un vrai bol d'oxygène, dans la bonne humeur !

Adresse

Marche nordique De la Cote bleue à Martigues ...
13820 ENSUES LA REDONNE

Horaires d'ouverture

6 CRENEAUX DE MARCHE NORDIQUE
2 CRENEAUX DE COURSE A PIED (pour ceux qui veulent évoluer)

Horaires des activités :

Cliquez ici pour les consulter

* Sorties durant les vacances

* Organisation de Sorties à caractère exceptionnelle durant la saison.

* Sortie en nocturne (prévoir sa lampe frontale)

3 GROUPES DE NIVEAUX

Débutants / Actifs / Sportifs

Toutes les séances peuvent être personnalisées selon l'objectif recherché par l'adhérent.Pensez à réserver votre séance (places limitées) et à nous envoyer vos coordonnées en cliquant ici.

Sandrine 06 99 33 84 08.

Nouveauté 2011 2012 : COURSE A PIED mercredi soir + dimanche matin 

Infos complémentaires

Une activité sportive et ludique, proche de chez vous sur la Côte Bleue : Ensues la Redonne, Le Rove, Carry le Rouet, Chateauneuf les martigues, Marignane, Gignac la nerthe, St Julien les Martigues, Martigues ...

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EQUIPEMENT OBLIGATOIRE :

NORDICS STICKS (Bâtons spécifiques non rétractables) : En savoir +
Stock de bâtons prévu par l'instructeur

Chaussures de marche (souples à tiges basses), coupe vent, gants, petit sac à dos, réserve d'eau, barre énergétique. (Prévoir vêtements souples adaptés aux conditions climatiques du jour).

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La marche nordique "un sport convivial" pour divers objectifs :

- objectif amincissement : Dépense calorique importante, soit 40% de plus qu'une marche traditionnelle : l'équivalent d'un petit jogging !

- objectif Tonification : abdos, fessiers, triceps, cuisses, épaules...

- objectif cardio : activation cardio- respiratoire et cardio -vasculaire,

- objectif santé : fortification des os, anti-stress, oxygénation, amélioration des capacités physiques et respiratoires ...

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Vos instructeurs Marche Nordique :

SANDRINE BARNICH

25 ans de pratique en Athlétisme "entraîneur course à pied" (Formation FFA),

BP JEPS-APT : Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l' Education Populaire et du Sport, Spécialité: Activités Physiques pour Tous

Formation FNW "Instructeur Marche Nordique niveau 3"

Formation F.F.A " Entraîneur 1er degré Marche Nordique "

Formation F.F.A " Entraîneur 1er degré - de 12 ans"

PATRICE BARNICH

Formation F.F.A " Entraîneur 1er degré Marche Nordique "

NATHALIE

BP JEPS-APT : Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l' Education Populaire et du Sport, Spécialité: Activités Physiques pour Tous

Juge Fédération de Gymnastique niveau 3

Moniteur de Gymnastique

Certificat Petite Enfance en Gymnastique

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